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LES INSCRIPTIONS AU LOT DE FORMATIONS

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Un lot de 11 formations fiables en

NUTRITION

& BIEN-ÊTRE

pour prendre soin de toi avec bienveillance et à ton propre rythme!

« La nutrition est un domaine qui m’intéresse tellement! »

On a créé un événement SUR MESURE pour les passionné.es de nutrition et de bien-être  🤗

Et bien voilà, on t’a écouté.e!

On a eu envie de t’offrir une expérience qui n’existe pas ailleurs et on est convaincus que tu seras emballé.e par ce qu’on désire te proposer.

C’est la solution idéale pour parfaire tes connaissances, gagner en confiance et réussir à prendre réellement soin de toi

Le lot de 11 formations

pour prendre soin de soi dans la bienveillance!

Voici le tout premier lot de formations offert en nutrition et en santé, présenté par des professionnels de la santé et acteurs de changement importants dans le domaine! 

✨ 11 formations en NUTRITION, PSYCHOLOGIE, BIEN-ÊTRE ET ENTRAÎNEMENT

✨ Disponibles pour toi en ligne, au moment où tu le désires! 

✨Connaissances de niveau intermédiaire, avec un langage adapté pour tous.

✨ Formateurs reconnus et appréciés du public.

✨ L’adhésion à un groupe Facebook pour échanger sur les sujets de formation.

✨3 BONUS (1 atelier + 2 livres numériques de recettes)

✨Des promotions exclusives sur des produits et services connexes!

* On sait que tu es occupé alors on t’offre de commencer les formations quand tu veux et de les suivre à ton propre rythme!

Qu’est-ce qu’on t'a préparé?

Clique sur l'image ci-dessous pour savoir comment fonctionne la plateforme de formation!

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Copie de Square Instagram Posts

(valeur totale estimée de plus de 3 000$ 😱)

Un seul versement de

$235*

$215*

LE RABAIS DU BLACKFRIDAY SE TERMINE DANS...

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* N’hésite pas à contacter ton formateur favoris pour avoir son code promo te donnant un rabais supplémentaire de 30$! 🥳

J'en mange! | Page Instagram des formateurs

Des professionnels de la santé et acteurs de changement compétents

On s’est assuré aussi de sélectionner des experts que tu aimes et qui sont bien connus sur le web.

Par contre, c’est possible que quelques-uns d’entre eux te soient inconnus. On t’invite donc à consulter les différentes pages que nous avons créé à leur sujet et à en profiter pour t’abonner à leurs réseaux sociaux!

Mais comme on sait que tu es curieux.se, on te les présente brièvement juste ici 👇🏼

On a sélectionné la crème de la crème dans différents champs d’expertise!

Voici les formateurs

Nutritionniste & créatrice de contenu : toujours crinquée pour apprendre, elle ne s’est jamais remise de la phase du «pourquoi» de son enfance.

+
Les collaborateurs de feu

Psychologue, cofondatrice de Meilleurs jours : la psy qui t’aide à faire la paix avec ton corps et ton alimentation

+

Ambassadrice du #selflove et pro des entraînements sans culpabilité

Autrice, conférencière, chroniqueuse et surtout, experte de la lutte au gaspillage alimentaire : Celle qui t’aide à réduire ton gaspillage alimentaire de façon accessible et dans le plaisir!

+
Des bonus!

Étudiante au Baccalauréat en nutrition

BONUS : Livre numérique « Des recettes simples » pour t’inspirer à manger avec plaisir.

Prends soin de ta santé globale

... en plus de celle de notre planète!

Alimentation

Apprends à manger intuitivement en intégrant une belle diversité d'aliments à ton menu et en cuisinant davantage tes repas toi-même!

Mouvement intuitif

Cesse d'avoir l'impression que bouger est une corvée et reconnecte avec le fait de jouer pour le plaisir et sans viser la performance.

Santé mentale

Applique une approche d'autocompassion envers toi-même en respectant tes émotions et en développant une image corporelle plus positive.

Environnement

Découvre les avantages de réduire ton gaspillage alimentaires, que ce soit pour économiser ou pour prendre soin de notre planète!

Ce projet est pour toi si...

Si tu te reconnais ici, je sens que tu vas adorer le contenu qu’on te présentera!

Détails des formations

FORMATION 1

Métabolisme : Brûler plus de calories, est-ce vraiment possible?

par Cynthia Marcotte, Nutritionniste

Les solutions permettant de brûler plus de calories sans effort inondent le web. On nous donne l’impression qu’en ingurgitant pilules, suppléments et aliments miracles, on pourra accélérer notre métabolisme et dire adieu pour toujours aux bourrelets récalcitrants…

… trop beau pour être vrai!?

C’est la question à laquelle je tente de répondre à travers cette formation.

Afin de te fournir des explications fiables et concrètes, j’ai résumé et vulgarisé les résultats d’une multitude d’études scientifiques sur la question.

Ces nouvelles connaissances te permettront:

Lire la vidéo

FORMATION 2

Manger équilibré en 2021 : ça veut dire quoi ?

par Vanessa Daigle, Nutritionniste

Difficile de comprendre ce que signifie manger équilibré en 2021? En effet, beaucoup d’informations circule en nutrition et cette dernière fait rarement l’unanimité. Ajoutons ensuite les diètes tendances, les produits miracles, la désinformation et on obtient un méchant beau cocktail cocophonique.

 

Dans cette formation, je partage la vision d’une saine alimentation globale en la présentant sous un angle qualitatif, qualitatif et psychologique.

 

Au passage, j’en profite pour demystifier plusieurs éléments et faire le point sur plusieurs sujets controversés en nutrition.

Module 1 – Les protéines

Est-ce que je mange assez de protéines ?

Viande rouge : bonne pour la santé humaine?

Est-ce que le soya a des effets sur le système hormonal ?

Etc.

 

 

Module 2 – Les glucides

As t’on avantage à limiter notre consommation de glucides ?

Devrions-nous s’intéresser à l’index glycémique

Riz basmati et patate douce, de meilleurs choix ?

Y a-t-il un sucre plus intéressant pour la santé humaine ?

Etc.

 

Module 3 – Les lipides

Que penser des gras saturés ou encore, des gras trans ?

Devrais-je prendre des suppléments d’omega-3 ?

Quelle huile végétale devrais-je privilégier ?

Etc.

 

 

Module 4 – La quantité

Comment déterminer la quantité d’aliments que je devrais manger

Reconnaitre ses sensations de faim et de satiété

Etc.

 

Module 5 – les comportements alimentaires

Lorsque vient le temps d’améliorer notre alimentation, on focus souvent sur : les aliments! Mais si la réponse se trouvait dans nos comportements alimentaires, plutôt que l’assiette?

FORMATION 3

La bienveillance à plein régime!

par Andrée-Ann Dufour Bouchard, Nutritionniste

Trouvez-vous que le poids dicte trop souvent la façon dont les gens mangent, bougent ou se perçoivent? Ou qu’il est devenu difficile de manger sans avoir l’impression de transgresser des règles?

Cette formation abordera l’impact de la culture des diètes et des idéaux irréalistes de minceur et de vous proposer des conseils pour manger avec plus de bienveillance!

  1. Pourquoi se préoccupe-t-on autant de notre poids?
  2. Sommes-nous au régime sans le savoir?
  3. Comment apprendre à se libérer des règles?
  4. Comment faire pour manger avec bienveillance?
Lire la vidéo

FORMATION 4

Tour d’épicerie virtuel

par Marie-Ève Caplette Nutritionniste

Cette formation se veut à la fois informative et pratico-pratique alors que Marie-Ève te permettra de visiter plusieurs sections de l’épicerie en te partageant des astuces variées concernant les aliments qui s’y trouvent.

Comment faire un bon choix?   

Produits frais

  • Légumes et fruits : options express + comment les utiliser
  • conserve et surgelé
  • 5 protéines végé à découvrir et idées pour les cuisiner
  • Viande, poisson et produits végé
  • 5 grains à découvrir (quinoa, orge, sarrasin, …)

Produits emballés   

  • Repas prêts à manger et surgelés   
  • Produits laitiers : yogourt et options véganes   
  • Lait et boissons végétales    
  • Vinaigrettes    
  • Céréales à déjeuner    
  • Barres tendres 

Que penser des produits allégés?

FORMATION 5

L’intestin, au coeur de votre santé globale

par Andréanne Martin, Nutritionniste

Cette formation abordera une multitude de mythes et réalités concernant les impacts de notre alimentation sur notre santé digestive.

Parlons-en de nos intestins, ils méritent toute notre attention (et non, ce n’est pas juste entre nos deux oreilles!).

Le grand voyage de la nourriture

  • Que se passe-t-il de la simple vue de l’aliment jusqu’à la sortie?
  • Mécanismes physiques, hormonaux et nerveux

Microbiote 101

  • Définition
  • Rôles et fonctions

L’humain et ses sous-locataires

  • Impacts sur la santé physique (poids, inflammation, immunité)
  • Découvertes récentes (santé mentale)

Les règles d’or pour un gîte et couvert 5 étoiles

  • Fibres
  • Prébiotiques
  • Probiotiques
  • Règle de l’arc-en-ciel

FORMATION 6

Manger ses émotions : comment s’en libérer?

par Dre Charlotte Gamache, psychologue et Jessica Brodeur

On a horreur de manger ses émotions! Quand ça arrive, on se sent coupable, déçue de soi, goinfre, etc. Mais sais-tu que le problème n’a jamais été la nourriture, ni même les émotions en question? Il s’agit plutôt d’un manque de moyens pour faire face aux émotions vécues.

Cette pénible habitude n’aura plus de secret pour toi après avoir suivi cette formation!

Cette formation est co-animée par Charlotte, psychologue et Jessica qui témoignera de son expérience personnelle.

Pour commencer, nous allons démystifier l’univers des émotions:

  • Comment les identifier?
  • À quoi servent-elles?
  • Pourquoi as-t-on tendance à manger nos émotions?

Puis, nous partagerons des stratégies super concrètes pour réguler efficacement les émotions. Parce que tu sais quoi? Quand on apprend à réguler adéquatement ses émotions, on n’a même plus besoin de se tourner vers la nourriture! Aussi simple que ça! 😉

Lire la vidéo

FORMATION 7

La science du mouvement intuitif:

Appliquer la philosophie du jeu à votre pratique de mouvement pour bouger davantage et y prendre plaisir.

par Chloé Rochette, entraîneuse chefe et fondatrice de HappyFitness

Le but de notre formation n’est pas de vous donner le plus d’information possible, mais de vous aider à comprendre et démêler l’abondance d’information qu’on reçoit. Dans un monde de surinformation, le pouvoir est dans la clarté.

On aspire donc à vous donner les outils afin de naviguer par vous-même pour que vous puissiez devenir plus autonome et plus apte à trouver ce dont vous avez besoin pour être bien et vous ajuster d’une période à l’autre de votre vie. On veut vous amener à développer votre esprit critique et avoir un regard nuancé sur les messages reçus de l’industrie du bien-être.

Au fil des modules et des leçons, on souhaite vous démontrer qu’être actif peut être plus simple, plus accessible et plus agréable qu’on pense, en plus d’être un facteur de rehaussement dans votre vie.

Nous divisons notre contenu en trois modules d’une ou plusieurs leçons:

Module 1 : Comprendre l’influence de l’industrie

  • Leçon 1: Réflexion sur l’industrie du bien-être et son e”et sur notre perception du mouvement

 

Module 2 : Comprendre les fondements de l’entraînement pour simplifier notre approche et notre compréhension de l’activité physique

  • Leçon 1: Comment fonctionne la mise en forme et les principes de l’entraînement?
  • Leçon 2: Comment bouger?
  • Leçon 3: Combien de temps est nécessaire pour se mettre en forme?
  • Leçon 4: Combien de temps faut-il réellement bouger?
  • Leçon 5: À quelle intensité faut-il bouger?

Module 3 : Trouver la motivation et le plaisir de bouger

  • Leçon 1: Trucs concrets pour appliquer notre philosophie du jeu à votre pratique de mouvement

FORMATION 8

Nutrition sportive

pour ceux qui aiment manger et bouger sans trop se casser le bicycle.

par Nicolas Leduc Savard, nutritionniste du sport

Faut-il s’entraîner à jeun? Est-il nécessaire de manger une collation protéinée après chaque entraînement? Les glucides sont-ils l’ennemi numéro un? Est- il possible de performer tout en mangeant végétarien ou végétalien

Cette formation a pour but de transmettre le plaisir de manger pour mieux bouger, qu’on soit végé ou pas végé. Le tout dans une ambiance le fun, parce qu’avec un petit sourire à gauche à droite, on apprend mieux.

  1. Les fameux macros
    1. Glucides
    2. Lipides
    3. Protéines

  2. Nutrition sportive
    1. Avant
    2. Pendant
    3. Après
    4. Hydratation

  3. Bonnes pratiques nutritionnelles en fonction de l’objectif
    1. Performance plates
    2. Répartition dans la journée

  4. Mini interlude sur la relation avec la nourriture
    1. Besoins quotidiens en fonction du sport et de l’objectif
      1. Façons de tout chiffrer
      2. Possibilités d’erreur
      3. Nécessaire de définir ces besoins exacts?
    2. Manger pour bouger, et non le contraire
    3. Diètes VS performance
      1. Keto / low carb
      2. JI
      3. Restriction calorique
    4. Diversité corporelle dans le sport

  5. Diètes végétales et performance physique
    1. Des besoins différents?
    2. Avantages VS désavantages
    3. Suppléments utiles VS nécessaires?
      1. Créatine
      2. Leucine

  6. Suppléments alimentaires
    1. Santé
      1. Protéines
      2. Glucides
      3. Vitamines
      4. W3

    2. Sport
      1. Créatine
      2. Caféine
      3. Beta-alanine
      4. Bicarbonates
      5. Nitrates
      6. Autres
        1. BCAA
        2. Fat burners
        3. Antioxydants

  7. Cas spécifiques
    1. Sports esthétiques
    2. Sports à catégories de poids
    3. Horaire de la journée

  8. Exemples concrets
    1. Déj
    2. Collation pré-entraînement
    3. Dîner
    4. Collation post-entraînement
    5. Souper

  9. Quelques mots sur le livre avec Xavier Desharnais

FORMATION 9

La cuisine zéro gaspillage n’est pas une tendance culinaire, mais un mode de vie.

par Florence-Léa Siry, experte à la lutte au gaspillage alimentaire

Le zéro gaspi est plus qu’une tendance, c’est un mode de vie! Que diriez-vous de vous y initier, un jour à la fois? On connaît l’approche restrictive du zéro déchet, mais Florence-Léa vous présentera plutôt l’approche créative du zéro gaspillage!

Dans un premier temps, vous apprivoiserez la cuisine zéro gaspi. Vous serez impressionné par la richesse de cette cuisine créative et savoureuse, et surtout, combien les restants et les “déchets alimentaires” peuvent bonifier vos repas. Puis, au fil des modules, vous découvrirez comment améliorer vos petites habitudes de consommation sur les autres sphères de votre vie (hygiène, cosmétique, textile, festivités)

Chaque petit geste compte et a un grand impact sur la santé de la planète. Vous réaliserez que c’est possible de participer au changement, à tous les jours, et dans le plaisir! À vous de jouer! 

Cette formation est pour vous si : 

  • Vous êtes à la recherche de contenu pour vous motiver à améliorer vos habitudes de consommation au quotidien
  • Vous aimez la cuisine zéro gaspi et que vous voulez appliquer les mêmes concepts sur les autres sphères de votre vie
  • Vous êtes intéressé par le zéro déchet, mais que vous préférez une approche plus créative que restrictive. 
  • Vous êtes à la recherche de recettes supplémentaires pour bonifier vos repas de la semaine

À la fin de cette formation, vous pourrez : 

  • Mieux consommer, tout en respectant vos besoins
  • Réduire votre gaspillage et vos déchets, tant alimentaire que sur les autres sphères de votre vie (hygiène, cosmétique, textile, etc)
  • Mieux manger, en réduisant vos dépenses et le temps alloué à la préparation des repas. 
  • Devenir un ambassadeur du mode de vie zéro gaspi

Module 1 : Présentation de Florence-Léa Siry et de son parcours professionnel 

Module 2 : Mode de vie zéro gaspi : philosophie et définitions 

Module 3 : Organiser ses différentes zones de conservation 

Module 4 : Les concepts de la cuisine zéro déchet 

Module 5 : Les avantages de la cuisine zéro gaspi (améliorer ses repas en réduisant le temps de préparation, en mangeant mieux et en faisant moins la vaisselle!) 

Module 6 : Le concept des 1, 2, 3 vies 

Module 7 : Comment maîtriser les canevas de recettes 

Module 8 : Les produits ménagers et le zéro gaspi 

Module 9 : L’hygiène et le zéro gaspi 

Module 10 : L’industrie du textile et le zéro gaspi 

Module 11 : Conclusion et défis festifs

Lire la vidéo

FORMATION 10

Cuisiner végé dans le plaisir, le plus intuitivement et simplement possible!

Eve-Lyne Auger, La Fraîche, autrice & créatrice culinaire

Module 1 : Le pourquoi

  • Pourquoi se tourner vers la cuisine végétarienne?
  • Pourquoi prendre le temps de cuisiner?

Module 2 : Le quoi

  • Essentiels au frigo
  • Essentiels au garde-manger
  • Essentiels au congélateur

Module 3 : Le comment

3.1. Les recettes :

  • Comment les choisir?
  • Comment les cuisiner de façon intuitive?
  • Idées de repas végétariens
  • Liste d’aliments substituts à la viande et au poisson

3.2. Organisation 101 :

  • Établir un menu hebdomadaire
  • Se permettre d’utiliser des raccourcis
  • Au retour de l’épicerie
  • Meal prep

3.3. La réalité :

  • Comment aborder le sujet avec son entourage?
  • Comment s’y prendre avec un.e conjoint.e non végé et/ou en famille?
  • Comment faire lorsqu’on mange à l’extérieur de chez soi?

Conclusion

FORMATION 11

Débuter le yoga:

Pourquoi et comment intégrer intuitivement cette pratique à son quotidien!

Eve Guilbert, Professeur de yoga et créatrice de contenu

Tu t’es toujours demandé pourquoi il y avait autant d’ enthousiasme autour de cette pratique? Tu souhaiterais te sentir bien dans ton corps et prendre le temps de te déposer dans ton quotidien? 

Cette mini formation sera ton guide de départ afin de te permettre d’intégrer facilement la pratique du yoga à ta vie bien remplie!

Mot de bienvenue

Segment 1 : La respiration (10 min)

  • Pourquoi respirer 
  • Technique de respiration Samavrtti

 

Segment 2 : Ateliers les fondations du yoga  (40 min)

  • La tables à pattes
  • La salutation au soleil 

 

Pratique – Routine énergisante du matin (30 min)

 

Pratique – Routine de fin de journée (20 min)

Quelques réponses aux questions

qui te trottent peut-être en tête!

Suite à notre étude de marché, nous avons confirmé un besoin pour des formations de niveau intermédiaire. Les membres de nos communautés sont définitivement informés et curieux. Pour cette raison, les formations sont bien vulgarisées mais on y présente du contenu de niveau intermédiaire.

Bien qu’elle soit destinée au grand public, cette formation peut définitivement être pertinente pour les professionnels. Puisque plusieurs expertises y sont représentées (psychologie, kinésiologie, nutrition), tout le monde peut apprendre.

On s’est fait un devoir de rendre l’expérience la plus simple possible! C’est très facile d’utilisation, tu peux nous faire confiance. Une fois que tu auras créé ton compte, tu n’auras qu’à y entrer ton mot de passe pour accéder à ton profil, où toutes les formations seront listées.

Malheureusement, il y a peu de chances que les assurances remboursent cette formation. Cependant, si tes assurances comprennent un compte «santé» flexible, il est possible que tu puisses utiliser le montant qui s’y trouve pour acquitter les frais du bundle.

La formation te sera disponible pour une durée illimitée. Tu peux la visionner autant de fois que tu le désires et revenir sur les modules antérieurs en cours de route.

OUI! Bien que l’on apprécie le contact humain, le web ouvre un monde de possibilités! On peut ainsi l’offrir à un maximum de personnes et surtout, regrouper des professionnels de partout au Québec!

Totalement! Notre souhait le plus cher est de venir en aide à nos communautés. Si tu as l’impression que le bundle ne répond finalement pas à tes besoins, on te remboursera sans problème.

Un seul versement de

$235*

$215*

* Il s’agit d’un rabais éclair pour le Black Friday + n’hésite pas à contacter ton formateur favoris pour avoir son code promo te donnant un rabais supplémentaire de 30$! 🥳

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